Физические упражнения и бег для профилактики простатита

Простатитом может заболеть мужчина любого возраста и профессии. Учитывая, что на ранних стадиях выраженные болезненные симптомы не наблюдаются, болезнь часто переходит в хроническую форму. В этой статье вы узнаете, как бег и физические упражнения при простатите способствуют удачному лечению и профилактике.

Заболеть простатитом, к сожалению, давно стало настолько же привычно, как перенести в зимнее время ОРВИ. Практически половина мужчин, разменявших четвертый десяток, знает о простатите не понаслышке. И это только вершина айсберга, т.е. то, что представлено в медицинской статистике, а на самом деле тех, кто страдает какой-либо формой этого заболевания, гораздо больше.

Как правило, обычного мужчину не так-то просто заставить пойти к врачу, а о простатите и сопровождающих его проблемах и сказать постороннему как-то неловко. В итоге человек скрывает свои неприятности от всех, страдает от них все больше и больше, но продолжает делать вид, что ничего не происходит, и так пока хватит сил терпеть.

Когда пациент все же попадает к врачу, картина его состояния, мягко говоря, удручающая. А ведь всего этого можно было избежать, если вовремя обратиться к специалисту, пройти назначенный им курс терапии и несколько перестроить привычную жизнь, убрав то, что может вызвать заболевание, и, наоборот, включив условия, необходимые для поддержания здоровья. К одному из таких моментов относятся упражнения для предстательной железы, о которых и пойдет речь.

Хроническая форма воспаления железы, как правило, сопровождается развитием в малом тазу застойных явлений, что, в свою очередь, вызывает отеки органа и обуславливает создание благодатнейшей почвы для размножения патогенных микроорганизмов. Патологическому процессу играет на руку еще и то, что в норме к простате подходит не так уж много средних и крупных кровеносных сосудов, она довольно скромно снабжается кровью и растворенным в ней кислородом, а, следовательно, ее ткани постоянно балансируют на грани гипоксии.

Всяческие неприятности, которые преследуют плохо снабжающийся кровью орган, можно перечислять долго. Ясно одно: для того, чтобы восстановить и укрепить здоровье простаты необходимо улучшить кровообращение в органе, именно для этого и разработана гимнастика при простатите.

Цель тщательно подобранного комплекса упражнений — сокращение мускулатуры малого таза, усиление притока крови и естественный массаж простаты. Кроме того, умеренные физические нагрузки стимулируют секреторную функцию надпочечников, предупреждают развитие остаточных явлений воспаления железы.

Знаменитые упражнения Кегеля

влияние упражнений на простату в схеме

Почти столетие назад, немецкий гинеколог Арнольд Кегель применял определенные техники для того, чтобы укрепить мускулатуру тазового дна беременных и ускорить восстановление женщины после родов. Впоследствии медики обнаружили, что эта гимнастика очень неплохо влияет на протекание и успешную терапию простатита и стали широко использовать ее при лечении и профилактике заболевания.

Простое упражнение Кегеля вы можете выполнить независимо от того, дома вы в тот момент находитесь или на работе, к тому же, это не требует много времени и специального оборудования.

  • Если свести вместе и напрячь ягодицы и одновременно с этим максимально сжать мышцы заднего прохода, вы заставите работать мускулатуру тазового дна. Напряжение мышц должно длиться в течение примерно пяти секунд, затем нужно расслабиться. Около двадцати раз сжимать и разжимать мускулатуру ануса следует ежедневно по три-четыре раза.
  • В процессе мочеиспускания следует примерно четыре раза, напрягая окружающие простату мышцы, ненадолго задержать струю мочи, а потом расслабиться. Если при выполнении этого упражнения вы почувствовали болезненные ощущения в нижней части живота или жжение в уретре, не беспокойтесь — через пару дней этот дискомфорт уйдет.

Варианты упражнений

как правильно выполнять упражнение кегеля

Различные упражнения для профилактики простатита и терапии этого заболевания выполняются сидя или лежа, при этом нужно следить за умеренностью физических нагрузок.

Помните, что гимнастика — только один из элементов комплексной медикаментозной терапии простатита и направлена на то, чтобы повышать эффективность воздействия препаратов на пораженную железу. Прежде всего пройдите медицинский осмотр и выслушайте назначения и рекомендации врача, а также его советы по поводу возможных при данной форме заболевания физических нагрузках.

Давайте познакомимся с основными упражнениями, которые рекомендуют специалисты:

  1. Составьте ноги вместе, руки заложите за спину, согните ногу в колене, отведите в сторону, выпрямите и опустите. Затем это упражнение проделайте другой ногой.
  2. Встаньте прямо, ноги составьте вместе, руки положите на пояс. Правую ногу слегка поднять в сторону, а корпус наклонить в противоположном направлении. Одновременно с этим сделайте глубокий вдох. После чего нужно вернуться в исходную позицию, при этом напрягая мышцы анального отверстия и выдыхая. После упражнение делается в обратную сторону.
  3. Лежа на спине и положив под голову руки, согните в коленях ноги. Быстро вдохните животом двенадцать раз, потом, спокойно дыша, двадцать четыре раза покачайте тазом в обе стороны.
  4. Лягте на спину, ноги сомкните вместе, руки протяните вдоль корпуса и слегка согните их в локтях. Делая упор на пятки и локти, приподнимайте таз, в то же время напрягая мускулатуру ануса.

Простатит и бег: полезное сочетание

парень бежит по дороге

Когда говорят о том, насколько полезен бег при простатите, многие не очень понимают, как это возможно: ведь бег ассоциируется со здоровьем и отличной физической формой, а, заболев простатитом, ты думаешь только о том, как бы поскорее добраться до туалета, и что сделать, чтобы перестать чувствовать боль. Но на самом деле именно бег неспешной, размеренной трусцой обеспечивает эффективную профилактику простатита и лечение этого расстройства.

Ни для кого не секрет, что за последнее время у людей заметно понизилась физическая активность. И действительно: целый день ты сидишь на работе, а, вернувшись вечером домой, только и мечтаешь о том, чтобы завалиться на диван или, в крайнем случае, устроиться в мягком кресле. О прогулках на свежем воздухе и, уж тем более, о пробежках речь не идет. А напрасно.

Неторопливый бег на протяжении достаточно долгого времени существенно стимулирует кровоснабжение органов мочеполовой системы, ускоряет выведение токсинов, предупреждает развитие застойных явлений или способствует исчезновению уже имеющихся. Также ритмичная работа мускулатуры обеспечивает естественный массаж простаты.

Противопоказан бег в случаях сопутствующих заболеваний, которые не совместимы с физическими нагрузками.

Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.