Как повысить потенцию в пожилом возрасте

В любом возрасте мужчина стремится сохранить сексуальную активность и тяжело переживает промашки, которые случаются все чаще. С одной стороны, старение — это естественный физиологический процесс, но наступление заметных изменений можно отсрочить и сделать их гораздо слабее. Повышение потенции у мужчин после 60 не является фантастической мечтой, но требует достаточных усилий, отказа от многих привычек и внесения определенных корректив в образ жизни.

Сексуальная активность и способность к продолжению рода являются одной из основ жизни мужчины. И это совершенно естественно. Понятно и то, что проблемы с потенцией и невозможность полноценного общения с представительницами противоположного пола существенно понижают качество жизни мужчины, заставляют его испытывать кучу комплексов, замыкаться в себе, погружаться в депрессию и безысходность. А в таком состоянии, как вы понимаете, уже не до того, чтобы успешно вести дела, строить карьеру, думать о семье… Но, на самом деле, не все так ужасно, и не жаловаться на проблемы с потенцией можно как в двадцать, так и в семьдесят лет. Для этого нужно:

  • Вести регулярную сексуальную жизнь, желательно, с постоянной партнершей — множество случайных знакомств, частые интимные контакты и т.п., обычно, не приводят ни к чему хорошему. И речь идет не только о высоком риске венерических заболеваний. Мы говорим о слишком бурной половой жизни, которая способствует ускорению изнашивания репродуктивной системы и наступлению возрастных изменений.
  • Не допускать развития хронических форм заболеваний мочеполовых органов — при обнаружении болезненных симптомов нельзя заниматься самолечением или вообще ничего не делать, а ждать, пока все «пройдет само». В обязательном порядке следует посетить врача и пройти назначенный им терапевтический курс.
  • Следить за достаточным количеством физических нагрузок — необходимо приучить себя к ежедневным зарядкам, пробежкам, прогулкам пешком.
  • Правильно питаться — забудьте о привычке перехватывать на ходу, причем отдавать предпочтение всяким «диетическим» блюдам, вроде фаст-фуда или жареных пирожков. Вместо этого питайтесь регулярно и употребляйте продукты, снабжающие организм необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами.
  • Избавиться от пагубных привычек — согласитесь, что, по меньшей мере, глупо ожидать, что твое мужское здоровье после 60 лет будет по-прежнему крепким, но при этом выкуривать не меньше пачки в день и регулярно принимать деятельное участие в посиделках с приятелями.
  • Ну, и конечно, следить за гигиеной, не переохлаждаться и, наоборот, не позволять тестикулам излишне нагреваться.

Следуя перечисленным правилам, можно добиться того, что и после пятидесяти твоим сексуальным способностям смогут позавидовать многие молодые мужчины. Кроме того, подобный образ жизни благотворно влияет на общее состояние организма, укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие многих заболеваний.

Чем отличается интимная жизнь пожилых?

мужское здоровье после 60 лет

То, что мужчина приблизился к шестидесятилетнему возрасту, не означает, что он должен поставить крест на сексуальной жизни. Она никуда не девалась, просто стала другой. Отношения между партнерами утрачивают пылкость и стремительность молодости, приобретают мягкость, отличаются заботливостью. Страсть уступает место внимательности и нежности. В целом все становится более размеренным и без резких перепадов.

Если пожилой мужчина хочет как можно дольше обладать завидной крепостью мужского здоровья, ему нужно следить за регулярностью интимной жизни и отсутствием длительных воздержаний. Для предотвращения угасания потенции нельзя заниматься сексом раз в несколько месяцев — интимная близость должна быть минимум раз в неделю. При этом необходимо учитывать то, что после пятидесятилетнего возраста у мужчин уходит гораздо больше времени на то, чтобы в достаточной мере возбудиться. Партнерша должна знать, что для достижения нормальной эрекции мужу необходима стимуляция пениса и тестикул, и по мере сил помогать ему.

Мужчина должен помнить, что при появлении проблем в постели, не нужно замыкаться в себе и молчать о них. Это приведет лишь к окончательному формированию определенных комплексов и развитию стойкой эректильной дисфункции. О неполадках с мужским здоровьем всегда лучше поговорить с женой, постараться вместе с ней отыскать причины этих изменений, способы исправления ситуации.

Ни в коем случае не используйте препараты для повышения потенции, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Все средства подобной направленности, которые можно приобрести в аптеке, отличаются множеством побочных эффектов и показаны далеко не всем. Кроме того, не следует стараться продлить сексуальный контакт, необходимо трезво оценивать свои физические возможности.

Как правильно питаться?

Правильное питание для повышения потенции после 60 лет

Чтобы понять, как улучшить потенцию в 60 лет, давайте разберемся, что же происходит в организме пожилого мужчины. Уже после тридцати пяти лет у него начинает понижаться естественная выработка и уровень тестостерона, который к семидесяти годам уменьшается вдвое, а этот процесс ведет к замедлению метаболических процессов.

С возрастом организм нуждается в значительно меньшем количестве белковых соединений, поэтому стоит ограничить ежедневное употребление богатой пептидами мясной пищи. Одновременно с этим наблюдается дефицит кальция, вызывающий утрату прочности костной ткани и частые переломы. Для восполнения нехватки этого элемента, необходимо есть побольше содержащих кальций молочных продуктов.

В преклонном возрасте организму требуется все меньшее количество углеводов, появляются новые особенности усвоения витаминов. Мужчина должен ограничить потребление сахара, почаще есть свежие овощи и фрукты, являющиеся природным источником витаминов.

Необходимый состав витаминов А, С, Е, группы В мужчина должен получать с продуктами питания. Кроме того, для укрепления мужского здоровья рекомендуют дважды в году проходить курс витаминных препаратов.

Итак, без каких продуктов не обойдется восстановление потенции после 60 лет:

  • Овощи — обязательно включать в рацион белокочанную, пекинскую, цветную, брюссельскую капусту, брокколи, спаржу, шпинат, зеленый салат.
  • Фрукты и ягоды — богаты клетчаткой, флавоноидами, кверцитином, витамином С. Пожилым мужчинам необходимо ежедневно съедать минимум двести граммов ягод, особенно рекомендуется черника и клюква.
  • Орехи — незаменимый продукт для повышения потенции в любом возрасте. Подходят не только грецкие орехи, но и фундук, миндаль, фисташки, кедровые.
  • Бобовые и цельнозерновые культуры — не реже двух раз в неделю нужно есть фасоль, регулярно разнообразить рацион различными кашами.
  • Молочнокислые продукты.
  • Нежирная рыба и мясо — предпочтение следует отдавать постной телятине, морской рыбе (скумбрия, тунец, лосось).

Продукты, которые нужно ограничить, чтобы восстановить потенцию

Кроме включения в рацион определенных продуктов, необходимы и такие ограничения:

  • Съедать максимум четыре чайных ложечки сахара в день — это при условии исключения из рациона сладостей, сдобной выпечки и прочих подобных вкусностей.
  • Соли ежедневно употреблять не больше пяти граммов — учтите, что полакомившись солененьким, вы рискуете свалиться с повышенным давлением. Кроме того, избыточное потребление соли ведет к образованию отеков и набору веса.
  • Максимально ограничить употребление продуктов, которые содержат большое количество холестерина — это касается животных жиров, жирного молока и масла, сметаны и сливок, цельных яиц (можно съесть белок, а вот от желтка стоит отказаться).
  • Не злоупотреблять крепким чаем, кофе, газированной водой, алкогольными напитками — черный чай и кофе лучше заменить травяными или зеленым чаем и какао, а вот из алкоголя допустимо только чуть-чуть красного вина.

Какие физические упражнения показаны шестидесятилетним?

В шестьдесят лет, так же как в двадцать, для поддержания мужского здоровья необходимы достаточные физические нагрузки. Но у большинства пожилых мужчин имеется букет хронических заболеваний, запрещающих спортивные тренировки. Это не значит, что в таком возрасте человек превращается в абсолютно немощного инвалида. Просто, подбирать упражнения нужно с учетом общего состояния и физических возможностей.

Разменявшим седьмой десяток мужчинам нельзя заниматься на тренажерах, поднимать тяжести, бегать длинные кроссы. В качестве альтернативы подойдет плавание, спортивная ходьба, ежедневное выполнение утренней зарядки. Для повышения потенции рекомендуют выполнять аэробные упражнения, которые способствуют усилению кровообращения и восстановлению сексуальных способностей. Также весьма полезна гимнастика Кегеля. 

Поделитесь статьей:
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.