Импотенция напрямую влияет на качество жизни, снижая уверенность в любой сфере деятельности. Решить данную проблему можно не только приемом медикаментов, но и выполняя упражнения от импотенции и по укреплению мышц тазового дна.
С точки зрения физиологии, основным механизмом развития эректильной дисфункции является снижение влияния тестостерона на мужскую половую систему. Именно поэтому физические упражнения от импотенции будут эффективны, т.к. ежедневное выполнение комплексов упражнений способствует повышению мужского гормона. Тренировка мышц тазового дна вызывает активное кровообращение в области половых органов. Физические упражнения представляют собой эмоциональную разгрузку и снижают уровень стресса. Однако главным преимуществом является длительность сохранения эффекта в отличие от кратковременного симптоматического медикаментозного лечения.
Существует достаточное количество упражнений от импотенции. В зависимости от видов физической активности они могут быть подразделены на:
Для восстановления потенции настоятельно не рекомендуется выполнять статические силовые нагрузки по типу поднятия штанги или гирь, поскольку они повышают давление в малом тазу, нарушая отток крови от половых органов.
Читайте также:Профилактика импотенции →
Обязательным компонентом успешной тренировки является хорошо предварительно выполненный разогрев мышц. Усиленное кровообращение в мышечной ткани повысит порог переносимости организмом комплекса физических упражнений.
Для разминки рекомендуется следующее:
Прекрасное начало дня, как для всего организма в целом так и для вашей половой системы. Это упражнение положительно влияет на несколько уровней вашего организма. Прежде всего, оно благоприятно воздействует на мышцы живота укрепляя их и делая его более плоским, также это упражнение поднимает ваши опустившиеся органы выше и стимулирует их, что ускоряет ваш метаболизм, который помогает вам бороться с лишним весом. При использовании вакуума вы массажируете ваши органы изнутри и усиливаете кровообращение в тазовой области, также укрепляются мышцы тазового дна, что улучшает вашу потенцию. При помощи вакуумного живота деликатно массируется простата.
Техника исполнения этого упражнения достаточно проста, но для хорошего выполнения требует практики. Займите удобное положение стоя, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и с выдохом наклоните корпус вперед, чтобы как можно больше воздуха покинуло ваши легкие. Перекройте горло от поступления кислорода, зажмите ваш анус мышцами и выпрямитесь, расположив ваши руки на поясе. Старайтесь вдохнуть раскрывая грудную клетку как можно шире и при нехватке кислорода в легких ваш живот прижмется к позвоночнику. Можно расположить руки на коленях, согнув их (колени) на 45 градусов. В этом варианте воздействие на простату будет более интенсивным. Есть несколько вариантов исполнения этого упражнения в положении лежа и сидя. Выполняйте его ежедневно по 6-12 раз с задержкой в 10-15 секунд, на пустой желудок утром или вечером. В скором времени вы почувствуете благоприятное воздействие этого эффективного упражнения.
Система упражнений профессора А. Кегелем изначально была предназначена для женщин, но оказалась очень эффективной и для мужчин. С помощью этих упражнений возможно устранить геморрой, простатит, избавиться от недержания мочи. Эти упражнения оказывает отличное действие на эрекцию и повышают мужское либидо. Техника упражнения Кегеля проста, при этом выполнять его можно в разных положениях (лежа, сидя, стоя). Представим базовое упражнения: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. Идеально — делать 2–3 таких подхода в сутки.
Одним из лучших инструментов для улучшения потенции и снятия стресса, является йога. Она доступна и очень эффективна для людей любого возраста. Помимо того что йога развивает гибкость и силу организма, она благоприятно воздействует на вашу психику, снимает стресс, перегружает мозг от ментального перенапряжения. Регулярные занятия йогой улучшают кровообращение в области таза, снимут спазмы в мышцах половой системы, укрепят мышцы тазового дна.
Асан йоги для увеличения мужской силы
Потребность в эффективном решении проблем с потенцией побудило многих специалистов к разработке авторских методик. Создателями техники физических упражнений выступают как дипломированные врачи, так и обычные люди, использующие личный опыт.
Юрий Алексин предлагает упражнения от импотенции, разработанные и использованные им самим. Необходимо выполнять по 10 повторов упражнения с последующим увеличением на 1 раз в неделю, пока не дойдете до 21 повторения.
Упражнения Алексина состоят из следующих этапов:
Техника Бубновского С.М., помогает повысить потенцию и вылечить простатит у мужчин.
Программа представлена следующими физическими упражнениями:
Задание 1. Отжимание от пола. При этом в качестве дополнительного инвентаря используйте стул. Следите за ритмом дыхания. На вдохе – опускайтесь вниз, при выдохе – поднимайтесь.
Задание 2. Ровно стоя, поднимите ногу, согнутую в коленном суставе, вверх. Задержитесь в данном положении 5 сек. Отведите ногу за спину, как бы делая ласточку. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.
Задание 3. Исходное положение – лежа на полу, нижние конечности согнуты в коленях. Выполняйте ногами движения – «ножниц». Длительность 1-2 мин.
Физические упражнения выполняются 2-3 раза в день, регулярно.
Поделитесь своим мнением по теме