Как улучшить показатели спермограммы?

Уверенность большинства пар в том, что, если долгое время партнерша не может забеременеть, причина кроется в неполадках в ее организме, уже отошла в прошлое. Сегодня известно, что все чаще зачатие не происходит из-за тех или иных нарушений качества спермы. Поэтому вопрос о том, как улучшить спермограмму, для многих мужчин стал более чем актуальным. Попробуем разобраться, что же такое спермограмма, зачем ее проводят и что нужно делать, чтобы показатели спермы позволили зачать здорового ребенка.

Еще каких-то двадцать-тридцать лет назад считалось, что в невозможности пары зачать ребенка виновата женщина, причем очень редко мужчина одновременно с ней обследовался по вопросам бесплодия. Сейчас же данные медицинской статистики свидетельствуют о том, что причиной почти половины случаев, когда больше года активной половой жизни без применения каких-либо средств контрацепции не приводит к желанной беременности, является нарушение качества спермы.

Это может быть связано с недостаточной подвижностью сперматозоидов, их малым количеством, отклонениями от нормальной формы, пониженной жизнеспособностью. Современные методики позволяют с точностью определить ряд основных показателей спермы, выяснить причины возникших трудностей и провести эффективное лечение нарушений. Главное — помнить о том, что для нормального зачатия необходимо, чтобы здоровыми были и женщина, и мужчина, поэтому обследование должны проходить оба партнера.

Что такое спермограмма, и какой должна быть сперма в норме ↑

Спермограмма — обязательный анализ, необходимый для диагностики бесплодия мужчины и определения причин его возникновения. При этом определяется количество сперматозоидов, которое в норме составляет примерно 20 млн. клеток на 1 мл. Также учитывается правильная морфология мужских половых клеток — здоровые сперматозоиды отличаются головкой овальной формы и длинным тонким хвостиком, при этом желательно, чтобы такие клетки составляли больше половины всех сперматозоидов.

Читайте также:

Что собой представляет МАР-тест и как его расшифровывают? →

Ну и, конечно, качественные сперматозоиды должны быть очень подвижны, ведь для зачатия им необходимо преодолеть немалый путь до женской половой клетки. Кроме того, в ходе анализа определяют еще некоторые показатели, важные для составления схемы действий, способных улучшить качество спермограммы.

Что понижает качество спермограммы↑

Негативные изменения нормальных показателей спермограммы может вызывать множество разнообразных факторов.

К основным из них относятся:

• Чрезмерное употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки — доказано, что, к примеру, частые и слишком бурные вечеринки приводят к тому, что сперматозоиды просто «замирают», значительно уменьшается их количество, число здоровых клеток. Поэтому, если вы решили завести ребенка и хотите, чтобы он был здоровым, хотя бы в течение нескольких месяцев перед зачатием воздержитесь от спиртных напитков и сократите до минимума число выкуриваемых сигарет.
• Постоянные стрессовые ситуации и угнетенное настроение — исследования показали, что стрессы вызывают снижение синтеза в организме тестостерона, а, следовательно, проблемы с потенцией, и уменьшение количества здоровых сперматозоидов.
• Тучность — как ни странно, излишний вес является не только одной из главных эстетических проблем у представителей сильной половины человечества. Дело в том, что скапливающаяся в районе живота жировая ткань способна вызывать превращение тестостерона в женские половые гормоны эстрогены, что, как нетрудно догадаться, вовсе не способствует высокой мужской силе.
• Постоянное перегревание яичек — для здоровья мужчины необходимо, чтобы его яички были более низкой температуры, чем остальные органы, и ни в коем случае долгое время не находились в излишнем тепле. Ведь, если задуматься: сама природа распорядилась, чтобы, в отличие от скрытых в глубине брюшной полости яичников, мужские яички практически не были защищены от температуры окружающей среды.
• Электромагнитные волны, которые излучают мобильные телефоны — многие мужчины привыкли носить мобилки в брючном кармане, не задумываясь о том, что это негативно сказывается на качестве спермы.
• Загрязненность воздуха токсическими веществами — с каждым годом вопросы плохой экологии становятся все более актуальными. Загазованность воздуха в больших городах, работа в некоторых отраслях промышленности также заметно ухудшают показатели спермограммы.
• Инфекционные воспалительные заболевания мочеполовых органов.

Как повысить качество спермы? ↑

Очень многие мужчины хотели бы знать, как улучшить морфологию спермограммы, причем желательно добиться положительных результатов без применения лекарственных препаратов. Мы познакомим вас с вопросами, на которые нужно обращать внимание, и с самыми действенными способами, которые помогут избежать проблем с зачатием и здоровьем будущего ребенка.

Правильное питание

Существуют различные продукты для улучшения спермограммы — в первую очередь это, конечно, продукты, содержащие большое количество цинка (пшеничные отруби, морепродукты, нежирная говядина, бобовые, ржаной хлеб). Будущий папа должен включить в свой рацион побольше свежей зелени (сельдерея, петрушки), сухофруктов (изюма, кураги, чернослива), цитрусовых, не забывать регулярно добавлять в блюда мед.

Избавление от избыточного веса

В последнее десятилетие проблема сбрасывания лишних килограммов стала чрезвычайно актуальной во всем мире. Излишний вес не только крайне негативно сказывается на подвижности сперматозоидов и их жизнеспособности, но и понижает мужское либидо, что в целом отрицательно влияет на интимную жизнь. Быть в форме поможет активная жизнь, занятия спортом и, конечно же, сбалансированное питание с включением в рацион продуктов с большим содержанием белка, витаминов и микроэлементов.

Отказ от вредных привычек

Никотин, наркотики и алкоголь зачастую становятся серьезным препятствием для нормального функционирования мочеполовой системы, вызывая понижение качества спермограммы. Важно помнить, что отказаться, или хотя бы свести к минимуму, вредные привычки нужно по крайней мере за три месяца до предполагаемого зачатия, поскольку примерно столько времени требуется для полного обновления состава сперматозоидов. 

Избегание стрессов

Напряженная жизнь и постоянные стрессовые ситуации приводят к заметному увеличению числа сперматозоидов с нарушениями морфологии и активности. Мужчина должен вести размеренную жизнь, не засиживаться допоздна на работе, нормально высыпаться.

Поддержание нормальной температуры яичек

Для нормальной выработки сперматозоидов необходима пониженная по сравнению с остальным телом температура мошонки. Поэтому нужно следить за тем, чтобы яички находились в прохладе: не надевать обтягивающее нижнее белье, отдавать предпочтение свободным брюкам из натуральных тканей, не увлекаться посещением саун или принятием горячих ванн. 

Лекарственные препараты

Бывают случаи, когда добиться улучшения качества спермы можно только с помощью специальных средств. Проведены исследования по изучению влияния антибиотиков на спермограмму, кроме того, применяют гормональные препараты, ферменты, биологически активные добавки и некоторые другие средства.

Для улучшения спермограммы используют такие витамины:

• Витамин С (аскорбиновая кислота) — улучшает кровоснабжение тканей, стимулируя выработку сперматозоидов и повышая их подвижность;
• Витамин В9 (фолиевая кислота) — регулирует процесс созревания мужских половых клеток;
• Витамин Е — один из главных витаминов, необходимых для поддержания нормальной половой активности мужчины и его фертильности;
• Витамин В11 (L-карнитин) — способствует повышению способности к нормальному зачатию.

Для улучшения спермограммы используют различные препараты, но необходимо помнить, что назначать их и следить за результатами лечения должен врач, поэтому не стоит заниматься самолечением и до последнего откладывать посещение специалиста. И главное — почувствовать себя полноценным мужчиной, можно только не относясь халатно к собственному здоровью и придерживаясь правильного образа жизни.