Как мужчине увеличить потенцию

Все чаще можно услышать о том, что на занятия любовью у человека не хватает времени, сил и желания, он уже вообще забыл, что такое нормальный секс, когда голова не забита неприятностями на работе и кучей бытовых проблем. А если ко всему этому наблюдаются явные признаки заболеваний, которые сопровождаются понижением либидо и утратой былых сексуальных способностей, то ситуация становится совсем удручающей. К счастью, известно немало разнообразных способов того, как улучшить потенцию у мужчин.

Когда мужчина замечает возникшие на любовном фронте проблемы, внезапно обнаруживает, что в самый ответственный момент оказывается неспособным продолжить процесс и доставить удовольствие любимой женщине, все остальное перестает для него существовать. Он постоянно думает о своих неудачах в постели, чувствует себя неполноценным и никому не нужным, замыкается и отказывается от близкого общения с дамами. И при этом большинство представителей сильного пола предпочитают переживать это все в себе, не открываясь никому, даже самому близкому и родному человеку. А о том, чтобы сходить к врачу или, хотя бы, к психологу, об этом не может быть и речи.

В результате, когда проблемы скрывать уже невозможно, мужчина готов прислушиваться к любым советам, тратить космические суммы на широко разрекламированные, но, в лучшем случае, абсолютно бесполезные, средства, пытаться добиться желанного эффекта с помощью всяческих целебных снадобий.

Итог всего этого, как правило, печален: болезнь переходит без квалифицированного лечения в хроническую форму, и ее излечение теперь потребует массы времени и усилий, «чудодейственные эликсиры», которые за пару дней должны превратить тебя в неутомимого мачо, могут настолько навредить здоровью, что врачи просто схватятся за голову, а потенция стала еще слабее. Попробуем разобраться, как повысить потенцию, не прибегая для этого к сильнодействующим препаратам с кучей побочных эффектов, не изнуряя себя занятиями в тренажерном зале и даже, при условии отсутствия проблем со здоровьем, не обращаясь к врачу.

Улучшение потенции в домашних условиях↑

Как известно, чтобы искоренить проблему, прежде всего необходимо точно выяснить ее причины и начинать бороться именно с ними, а не с последствиями. Поэтому проанализируйте происходящее, оцените свою жизнь и найдите факторы, которые негативно влияют на вашу мужскую силу. Возможно, стоит их устранить, и ситуация постепенно наладится.

Как бы там ни было, первым и обязательным условием увеличения сексуальных способностей является приведение в норму своего образа жизни. Для этого необходимо:

• Быть активным и в достаточной мере нагружать себя физическими тренировками — речь не идет о необходимости минимум три раза в неделю проводить долгие часы в тренажерном зале, где из тебя выжимают все соки. Просто ежедневно делайте короткую утреннюю гимнастику, сделайте правилом регулярные пробежки, просто гуляйте пешком на свежем воздухе. Да и в том же тренажерном зале вовсе не обязательно себя изнурять: можно потренироваться часок, с незначительными нагрузками.
• Отказаться от вредных привычек — мы не будем говорить о таких серьезных заболеваниях, как наркомания или алкоголизм. Но даже привычка проводить вечера в компании приятелей, непременно выпивать при этом пару бутылочек пива и выкуривать чуть ли не пачку сигарет отнюдь не ведет к улучшению потенции. Даже если вы не в силах полностью исключить из своей жизни эти факторы, хотя бы сократите до минимума количество выкуриваемых сигарет, а пиво позволяйте себе когда-никогда и то не больше маленькой бутылки.
• Избегать стрессовых ситуаций — если, вернувшись с работы, вы кипите от ярости и не можете думать ни о чем, кроме того, какой негодяй и мерзавец ваш шеф, как вы устали от его постоянных придирок и неуместных требований, как уже надоели эти постоянные перепалки в общественном транспорте и т.д. и т.п., то вам уже совершенно не до занятий любовью. Тем более, учтите, что стрессы негативно влияют на работу всех систем в организме, вызывают нарушения гормонального фона, способствуют обострению хронических заболеваний.

• Побольше отдыхать — миллионы людей во всем мире страдают заболеванием, которое появилось относительно недавно, но успело принять масштабы эпидемии. Да, да, да, это именно он, синдром хронической усталости. Казалось бы, это настолько привычное состояние, что на него уже даже и внимания не обращаешь. А зря… Исследования демонстрируют, что страдающие этим расстройством мужчины в несколько раз слабее в сексуальном плане. Попробуйте проверить: если в обычных условиях интимные отношения с вашей постоянной партнершей оставляют желать лучшего, а стоит вам на пару недель уйти в отпуск, как все волшебным образом налаживается — причина проблемы ясна.

Правильное питание↑

Как это ни банально, через желудок путь лежит не только к сердцу мужчины, но и к его самым сокровенным, но от этого не менее важным, органам, которые отвечают за сексуальные способности. Увеличение потенции не может быть достигнуто без налаживания правильного питания.

Внимательно следите за тем, чтобы не набирать лишний вес — избыточная масса тела крайне негативно влияет на потенцию. У тучного человека невозможна нормальная продукция тестостерона, высокий уровень холестерина вызывает повреждения сосудов и нарушения кровоснабжения мочеполовых органов. Не говоря уже о том, что лишние килограммы не добавляют уверенности в себе и хорошего настроения.

Итак, для повышения потенции в рацион мужчины должны быть включены:

• Продукты, богатые белками — рыба, нежирное мясо, яйца, молочные продукты.
• Морепродукты — креветки и устрицы издавна входят в число мощнейших афродизиаков, поскольку содержат большое количества крайне важного для здоровья мужской половой системы цинка.
• Свежие овощи, фрукты и зелень — полезны капуста, морковь, свекла, авокадо, дыни, абрикосы. Нельзя забывать и о чесноке, луке, сельдерее и петрушке, которые также являются афродизиаками.

Отдельно стоит сказать о цитрусовых, которые являются богатейшим источником витаминов, в частности, витамина С. Для того, чтобы приятно удивить даму своими сексуальными способностями, часа за два до свидания съешьте половинку неочищенного от кожуры лимона.

• Растительное масло — очень полезны оливковое и подсолнечное.

Читайте также:

Вредно ли кофе для потенции →

• Томатный сок - ежедневно следует выпивать минимум два стакана.

• Чай, в который следует добавлять такие специи, как гвоздика, имбирь или шафран.
• Сухофрукты — можно употреблять каждый сорт в отдельности, а можно приготовить вкусный сироп: взять по сто граммов изюма, кураги и чернослива, добавить столовую ложку сахара, корицу, кардамон и гвоздику, залить красным вином, кипятить полчаса на медленном огне без крышки, потом закрыть крышкой и томить еще полчаса. Готовый сироп трижды в день пить по столовой ложке.

Общее оздоровление↑

Мужская сила в огромной степени зависит от общего самочувствия и тонуса организма. Для повышения потенции необходимо:

• Заниматься физкультурой, поддерживать физическую форму.
• Ходьба босиком — обеспечивает стимуляцию расположенных на стопе точек, ответственных за сексуальную активность.
• Контрастный душ — попеременное воздействие на область таза теплой и прохладной воды обеспечивает нормализацию кровообращения.
• Сауна — способствует ускорению кровообращения, усилению либидо, повышению уровня дофамина — гормона удовольствия.